いわし日報 12/17 夕刊
こんばんは。いわし日報の時間です。月曜日が終わりました。そう言えば、来週はクリスマスですね。街がクリスマス色に染まっていて、単純にすごいと思いました。ハロウィンからクリスマスへの鞍替えがほんの一瞬で、商魂凄まじいですね。それでは今日のトピックスです。
買ってよかったシリーズ
年の瀬を感じますね、こういうエントリーが増えると。新年から新生活をする人もいるでしょうし、おそらく参考になるのでないでしょうか。
でもよく見てみると1枚目の記事はあまり参考になるものはないですね。よっぽど料理にこだわっている人でないと、参考にならない気が。
二枚目は大学生や若い男性向けでしょうか。意外といいものが入っていたりするので、こういうエントリをちょくちょくみるとハッピーになれます。
2分で寝る方法
僕は従軍経験がないので（まあほとんどの人にはないのだが）、戦場で寝たことありませんが、おそらく戦闘においては休息の取り方も重要な問題だと思います。
1. 目覚まし時計を設定した後、携帯電話やスマートフォンの電源を切り、ベッドサイドランプだけを付けて、ベッドの端に座ります。
2. 座った後、顔の筋肉をリラックスさせます。 顔を手で揉んでゆっくりとリラックスし、口の中で舌を大きく動かします。
3. 顔が緩んできたと感じたら、肩をリラックスさせ、あたかも重力があなたの肩をつかみ、肩がどこまでも下がっていくことを想像します。両腕は自由に動かしてかまいません。
4. 肩や腕をリラックスさせるときは、呼吸を調整し、なるべく深呼吸を試みてください。自分の息を聞くことに集中し、息を整えましょう。
5. その後、太ももと下腿を伸ばします。
6. リラックスできたら、頭の中で何も考えず10秒間過ごしてください。なにか思い浮かぶことがあってもそれを無視しましょう。できる限り長く体をリラックスさせましょう。
7. 自分が小さな小舟に乗って、大空を旅していることを想像しましょう。気持ちのいいハンモックの上に横たえて、くつろいでいることでもいいでしょう。もし想像力が十分でないと感じた場合には、単に「リラックス・・・リラックス・・・」を10回繰り返しましょう。
これをすると寝やすくなるらしいですが、本当でしょうか。試してみる価値がありますね。
明日も頑張って生き抜こう。
